The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey

The Best Life Diet - A Dieta Que Emagreceu Oprah Winfrey


Quem segue de perto o talkshow da diva da comunicação, domina que a batalha com o exagero de peso tem sido uma permanente pela existência de Oprah Winfrey. Até achar o "The Best Life Diet" - um programa de emagrecimento construído pelo guru das dietas, Bob Greene. Bob Greene é um fisiologista especializado em metabolismo e exercício físico, conhecimentos esses que lhe auxiliam sempre que autor de incontáveis livros no âmbito da saúde e da perda de peso, do mesmo jeito no papel de consultor em programas televisivos. Não é único vê-lo bem como no talkshow número um em todo o mundo - o da Oprah Winfrey.


E é, de facto! A ideia é utilizar esta dieta não só para emagrecer, contudo também para começar a olhar a existência de uma maneira mais saudável, onde o exercício físico e um plano alimentar regrado são os seus grandes aliados. Faseada, precisamente em razão de a “Best Life” é muito mais do que uma dieta, é uma mudança de estilo de vida alimentar e activo, este programa de perda de peso está convenientemente divido em 3 fases. Cada uma prevê que se englobam e se retirem elementos - evitando um choque total que é o que caracteriza grande cota das dietas - e, apesar de cada fase tenha um tempo de duração perfeito, não é obrigatório.


Pra além disso, existem indicações a respeito de as alturas para se pesar (evitando uma obsessão com a balança) e um acrescento gradual do grau de exercício físico. A dieta “Best Life” demora o teu tempo propriamente pra não ser drástica e para as pessoas poderem de fato cumpri-la (quase sem ceder por ela!), dessa forma, só passa pra fase seguinte no momento em que se constatar preparado.



  1. Corte gorduras sólidas

  2. Dieta Para Diminuir Gordura E Obter Músculo
  3. 01 colher de sobremesa de farinha de espinafre

  4. Cinco Dicas Para Perder A Gordura Da Barriga
  5. quatro - Faça pequenos incrementos de carga

  6. Suco verde (bater no liquidificador 200ml de água, um folha de couve, um rodela média de abacaxi)


Iniciar uma dieta implica modificações, alterações essas que o corpo vai aprender imediatamente. Pode continuar a consumir como habitualmente, quer dizer, em vez da redução de gordura, recomenda-se outro género de alterações. Beber 1,cinco litro de água por dia. Não saltar nenhuma refeição - fazer as 3 principais, tal como 2 lanches (um a meio da manhã e outro a meio da tarde).


Não comer nada nas duas horas antes de se deitar. Acrescentar o nível de exercício físico - não necessita de começar a correr 5km por dia, todavia se a tua existência tem sido inteiramente sedentária, começar uma curta caminhada diária imediatamente é agradável. O ideal é atingir o grau dois (visualizar abaixo) no momento em que vir ao encerramento da 1ª Fase, todavia se conseguir ir do 0 para o 1, muito obrigado!


Lembre-se que quanto mais se revirar, mais podes ingerir! Quem o diz é Bob Greene! Suprimir o consumo de refrigerantes - substitua-os por água, chá (sem açúcar), leite ou sumos naturais. Diminuir o consumo de gorduras trans - que é como quem diz bolachas, doces, batatas fritas e outros produtos processados, refeições pré-preparadas e congeladas. Cortar o consumo de fritos - opte antes por cozer, assar ou grelhar os alimentos, usando somente azeite pela preparação e confecção dos mesmos. Apagar o consumo de pão branco e as massas “normais” - substitua ambos os alimentos pelas suas variantes integrais.


Eliminar os lacticínios gordos - troque o seu leite, iogurtes e queijos pelas tuas variantes magras. No que toca ao nível de exercício físico, se ainda não passou pro grau 2, no encerramento da 2ª Fase necessita lá estar e de modo confortável. Por esta altura imediatamente está obviamente embalado pela dieta “Best Life” e os resultados estarão, deixe-me dizer, à visão! A 3ª Fase é uma consolidação de todo o trabalho e interesse que tem sido feito até nesta hora, com muitas recomendações extra pra prosseguir a viver a sua melhor vida!



Apagar o consumo de gordura saturada - estamos a comentar dos produtos de origem animal, nomeadamente a carne e os seus derivados. Opte a toda a hora por carnes brancas - frango e peru - sem esquecer o peixe, os ovos, a soja e o tofu. Limitar o consumo de açúcar e doces - a ideia não é privar ninguém de nada, quanto mais uma deliciosa e bem merecida sobremesa… porém faça disso a excepção e não o regulamento, mimando-se em dias de celebração tendo como exemplo.


Nos dias “normais”, possibilidade a toda a hora fruta e doces com nanico teor de açúcar (sim, existem!). Reduzir o consumo de cereais refinados - agora conseguiu suprimir o pão branco e a massa de cereais refinados, resta-lhe cortar o arroz branco e outros cereais do género. Os substitutos chamam-se arroz integral e selvagem, aveia, cuscuz, quinoa e cevada. No que toca ao nível de exercício físico, o melhor é subir de nível, contudo se proporcionar tudo o que está a fazer no nível 2, não há necessidade. Diversas vezes comemos sem fome, o que, segundo Bob Greene, é inteiramente sem necessidade.



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