Chocolate: Como Consumir Sem Peso Na Conciência

Chocolate: Como Ingerir Sem Peso Na Conciência


Chocolate: como consumir sem peso na consciência? O consumo de chocolate é controverso. Uns dizem que o alimento faz bem à saúde e não compromete a dieta, outros salientam que ele é um fundamentado vilão da boa maneira. O caso é que o chocolate - quando consumido com moderação - pode carregar inúmeros benefícios pro corpo humano. Além de ser uma delícia, o chocolate aumenta a sensação de bem-estar ! De acordo com o colégio do Texas, no momento em que combinado com leite, ele é fantástico pra recuperação pós-atividade física. Se você é um chocólatra assumido, contudo a todo o momento se sente culpado depois do primeiro pedaço, confira escolhas equilibradas e saudáveis pra não se abster desse alimento e se preservar em paz com a balança. Um bombom ou uma barra inteira?


O que estabelece se o chocolate faz bem ou mal para o plano alimentar é a dose. A quantidade recomendada por dia é de no máximo trinta gramas, o equivalente a um bombom ou uma barrinha. Nutricionistas ainda dão a opção de ingerir 500 calorias desta guloseima toda semana. Vale relevar que quanto mais fracionada for a ingestão calórica, pequeno é a oportunidade de ficar mais gordo.


Ao leite ou meio amargo? Na hora de escolher o chocolate, é necessário prestar muita atenção ao tipo do objeto. Os amargos e meio-amargos desse modo entre os mais recomendados, porque contam com uma alta concentração de Cacau. Segundo estudos novas, o consumo de chocolate amargo melhoria consideravelmente o fluência arterial, diminui a coagulação das plaquetas e a obstrução de vasos sanguíneos.



Como se não bastasse, coopera na diminuição dos níveis de colesterol insatisfatório, retém antioxidantes e ainda avanço o humor, visto que se intensifica a produção de endorfina e dopamina. Outros tipos que conseguem ser consumidos sem peso na consciência são os chocolates funcionais, enriquecidos com colágeno e bem como os veganos, feitos à apoio de soja e livres de glúten. No mercado existem diversas opções que não decepcionam no sabor.


Entretanto tem um detalhe: preste atenção aos rótulos e fuja dos excessos de açúcar e gordura. Até mesmo o horário de ingerir o chocolate podes influenciar no ganho de peso. Uma busca conduzida na Universidade Real de Copenhague apontou que o melhor horário para consumir chocolate e impedir o surgimento dos quilinhos extras é na manhã. Isto se deve ao acontecimento de que o chocolate é repleto de triptofano, substância que retém a know-how de diminuir o apetite. Por isso, quem ingere uma pequena porção de chocolate no começo do dia, tende a consumir 15% a menos de calorias diárias.


Caso você prefira ingerir chocolate mais tarde, coma um pedaço (nanico) pela sobremesa. Cumpre ressaltar que trinta gramas são suficientes pra mandar para remoto o vontade de comer doces mais calóricos como sorvetes e tortas recheadas. Outra estratégia boa é a toda a hora ingerir o chocolate perto com outros alimentos, a modelo de iogurte ou salada de frutas. Essa união aumenta o sentimento de saciedade! Prepare um flan light, faça fondue de chocolate com frutas ou aposte nos shakes proteicos com achocolatado de baixa caloria e leite desnatado. Em todos os casos, cuidado com os excessos!


Coma o chocolate acompanhado de bebidas quentes, como café e chá. Essa estratégia é ótima pra lograr a gula! As barrinhas de cereal cobertas com chocolate funcionam como uma interessante pedida para não atacar as caixas de bombom. Deguste o chocolate devagar, isso assistência (e muito) no aumento da saciedade. Experimente açucarado de alfarroba! Tem amo de chocolate, cheiro de chocolate, textura de chocolate, contudo é mais saudável e retrata menos riscos para a dieta. Evite conservar as bombonieres de moradia abastecidas com essa guloseima. Recheie os recipientes com frutas secas ou oleaginosas. E aí, gostou das nossas dicas? Como você costuma consumir o chocolate?



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